chce plan

Reverse/Masa http://s2.ifotos.pl/img/191853610_sqsnxsh.jpg Siemka. Wracam od jutra do treningów i dietki. Ogólnie to 2 tygodnie żarłem co chciałem. Nie jakieś extra duże ilości, ale ciastka z lidla, pierniczki jakieś, kebab, piwa itp. Ogólnie forma poszła w zapomnienie i czuję się z tym bardzo dobrze. Żyłki na brzuchu nadal prześwitują, ale na [...]

[...] Obiecałem narzeczonej, że w końcu gdzieś wyjdziemy i plan się ziścił, planujemy "grzecznie" wyjść na ul. Piotrkowską. Chora głowa już zadziałała więc uciąłem 2 posiłki + dokręciłem troche cardio i włożyłem troche dodatkowej aktywności w ciągu dnia. Plan to 4 piwka MAX, z tego wzgledu rowniez, ze mam slaba glowe a chce wrocic zywy do domu :D

[...] że inaczej bym się zalał, tylko chcę mieć lepszą formę jeszcze, dlatego będę podbijać po 100kcal tygodniowo i pewnie jak dojdę do 3200-3300kcal to będzie stykało. Nie chce się zalać, nie zależy mi na konkretnej wadze, głównym moim priorytetem teraz będzie poprawa wyników siłowych. Mam plan rozpisany na 5 miesięcy (niżej) i może uda mi się [...]

[...] CF z ergometrem sponiewiera człowiekiem ;) Z tygodnia na tydzień coraz bardziej wymagające sesje treningowe co jest zrozumiałe, w miejscu stać(a tym samym cofać się) nie chcemy! Progres ciężaru i powtórzeń na plus ;) Pierwsze koty za płoty! Dieta! Faftaq, walczył z moimi nawykami żywieniowymi i monotonią diety. Niedoborach Kalorycznych :D [...]

[...] traktuje to juz jako relaks chodz dalem sobie ultimatum ze jesli przez ten rok czegos z soba nie zrobie konkretnego to nastepny rok moze na saa pojade ale jak znam zycie i tak pewnie to nie wypali hrrr plan zmienilem, cwicze obecnie spilitem bo znowu kolano prawe mi sie mocno odezwalo a nie chce do szpitala isc. karate nie cwicze. plan zaraz dam

[...] i tak jak staram sie ciezko trenowac, tak moj plan musi miec dusze. Zadnego schematu, automatu, aplikacji, tylko wiedza z ksiazek i wlasne doswiadczenie, skromne, ale chce by wszystko co zrobie przez nastepny rok bylo moje i chce byc zalezny wylacznie od siebie. Udalo mi sie zakonczyc ramy planu po 3 dniach walki i kilkunastu zapisanych [...]

Pomyślałam, że odwiedzę swój dzienniczek;-) Lenię się od Świąt.... Pomacałam złom ale tak mega lajtowo. Mam taki plan, że zacznę na poważniej działać w 2016r., czyli w sumie już za chwilę... tylko, że na razie konkretnych planów brak@@-) Plany bowiem mi się odrobinę wzajemnie wykluczają - w połowie lipca są ME weteranów w Pilznie i trajneiro już [...]

[...] tam wtedy szrugsy i wioslowanie - bo leko pzeladowane sa tam plecy nawet na nizszych ciezarach. Generalnie kilka mniejszych modyfikacji byloby jeszcze wprowadzonych ale nie chce juz bardziej mieszac. Wkopalem sie to musze robić. Wniosek najwazniejszy - NIGHT mial racje i powinienem sie byl go posluchac - nastepnym razem napewno to zrobie. W [...]

W zeszłym tygodniu zrobiłem dwa ostatnie treningi A i B. Wypisek już mi się nie chce szukać i wpisywać. Skończyłem ten plan treningowy. W Święta jadłem wszystko, bez myślenia. Teraz kilka dni VLCD, 2-3 lekkie treningi na roztrenowanie i od następnego tygodnia nowy plan. Teraz małe podsumowanie. Plan treningowy dał w kość. Treningi trwały ok. 2h i [...]

Dzięki za tak obszerny wpis :-)) Masz 100% racji, dlatego nie będę zwlekał (bo dziś niestety ból od rana znowu się nasilił - ewidentnie więc PO treningu nóg boli...potem przechodzi , aż znowu na treningu nogi nie przeciążę i tak od kilku ładnych tygodni) i dzisiaj jeszcze zadzwonię do mojego Ortopedy, on ma też dobre zaplecze [...]

Z racji ,ze jeszcze troche jedzenie po urodzinach zostało to dziś pewnie zbyt dietetycznie nie bedzie ;) ale kalorii w ostatnich dniach i tak wpadlo malo i mnie mocno wypłaszczyło, strach wejsc na wagę @-) %-) Dzis juz jednak powrót na siłownię bo ostatni trening 3 czerwca , od jutra mam nadzieje,ze wskoczę na rotację węglami i ogólny bilans [...]

Czawaj - ja byłem w Karpaczu ale bardzooo dawno temu, niewiele pamiętam prócz tego, że byliśmy na Śnieżce :-D Krystian - to fakt, z tych 3 wizyt ta była zdecydowanie najbardziej odczuwalna :)) Jednak tylko w taki sposób można spróbować porozbijać powstałe tam zbliznowacenia, itp. Tomq - szkoda, że nie jest dane mi tego sprawdzić, może pompa [...]

27.02.2017 Wstałem rano , planowany był dzień wolny od siłowni więc po porcji bcaa, spalacza i beta alaniny wskoczyłem na rowerek - 25 min rano Dzień jednak się tak ułożył (i kolejne , które przede mną) , że jednak wieczorem zebrałem się i o 21 pojechałem na siłownię zrobić 4 trening w ostatnich 5 dniach, plan ma jednak to do siebie, że spokojnie [...]

[...] treningu : https://www.youtube.com/watch?v=dUaJju10xhk&feature=youtu.be Bede nagrywał czesciej ,bo sam widze juz podczas treningu ,ze cos jest do poprawki, ale tez nie chce ogladac filmikow na treningu bo wydluza mi sie czas treningu, a nie o to w tym planie chodzi ;) Na podciaganiach mnie jakos dziwnie bujało z tego co pozniej widzialem na [...]

opalinho - o miejscówce pomyślimy jak będzie jakiś wstępny termin, chciałbym przegadać to tak , by faktycznie na treningu pojawił się Mateo (prezes firmy SFD S.A jakby ktoś nie znał nicka 8-) ) i z nim obgadać koncepcję, nie wiem czy nie lepiej w takim przypadku wypadnie jednak jakaś sieciówka/wiekszy klub w centrum, by każdy miał łatwiej. [...]

[...] i ostatnim posiłkiem będzie polędwica z dorsza na parze + jakieś dodatki Powoli nie mogę doczekać się zmiany planu treningowego , zmian w misce. Chwilowo jem na oko bo mi się nie chce liczyć, w dzień jak dziś na pewno wpada trochę więcej ww, w sobotę idę do fizjo, może w niedziele sie uda do Przemka skoczyc i obgadać plan na najbliższe 7-8 tyg

trzeba będziesz częściej tego dorsza jeść :-)) już od dawna mam w planach wiecej ryb , kosztem mięsa...ale nie udaje mi sie wprowadzic w zycie tych zmian ;-) tymczasem w weekend bedzie coś rzadziej widywanego: polędwica wołowa filet mignon oraz pierwsza próba steka z tuńczyka ;-) Co do Poznania - jak ktoś nie widział to zapraszam [...]

[...] B / 70g T / 470g ww MC (inne DT): 200g B / 70g T / 370g ww LC (DNT): 200g B / 120g T / 100g WW Jak pisałem z fotkami lipa, ale wpadła m.in solidna porcja wątróbki wieprzowej, którą uwielbiam, jadam jednak rzadko bo robić mi się nie chce... /SFD/2018/2/12/84db3c91c99d4c76bf845e259ef76065.jpg /SFD/2018/2/12/bf2a1d8e26644a32b4fb0ff9360f7b49.jpg

Prawie miesiąc nie było wpisu w blogu :-O8-O Po części brak czasu, a do tego nie ma za bardzo o czym pisać. Wrzucam fotki jedzenia z ostatnich dwóch dni: https://i.imgur.com/cZt5b7w.jpg https://i.imgur.com/oYojBgA.jpg Staram się powoli wracać na odpowiednie tory po totalnym rozleniwieniu @-) Przede wszystkim teraz sporo pracy, jak pewnie sami [...]

Oczywiście łudziłem się, że może dziś coś będzie luzu od rana,by ogarnąć plan treningowy. Skończyło się na tym, że ledwo czas na trening się znalazł ;) wpadłem więc i na spontanie zrobiłem nogi, chociaż bazując lekko na układzie z zeszłorocznej redukcji; ilosci serii/ powt tak 'na oko' ,a ciezary od minimum Solidnie nawet weszło w nogi, [...]